Гостьей вечернего шоу «Городские встречи» на «Радио Шансон» 4 декабря стала психотерапевт и директор Высшей школы интегративной психологии Татьяна Галич. Эфир получился откровенным и полезным: слушатели обсуждали, как грамотно формулировать цели, кому сложнее сохранять эмоциональный баланс, что делать с привычкой сравнивать себя с другими и как войти в праздничный период без выгорания.
По словам Татьяны Галич, чаще всего люди обращаются к психологу с тремя запросами — сложные отношения, снижение эффективности в достижении целей и трудности внутреннего состояния. Эти сферы, как отметила эксперт, тесно связаны между собой. Если в паре накопились конфликты, это отражается на работе, а отсутствие навыков регулировать внутренние процессы снижает способность двигаться к результату.
Отдельный блок разговора был посвящён сравнению себя с другими. «Сравнивать себя нужно и даже необходимо: так вы понимаете свои ориентиры. Кто-то достиг большего, кто-то пока не дошёл до вашего уровня. Даже зависть может быть продуктивной – важно не плести интриги, а проанализировать, как сделать так, чтобы получить желаемое», – объяснила психолог. Главный критерий, подчеркнула она, — конструктивность: сравнение должно помогать, а не усиливать чувство несостоятельности.
Галич также поделилась наблюдением о гендерной разнице. Женщины чаще приходят к психологу с вопросами самореализации и взаимоотношений, мужчины — с проблемами социальной и профессиональной реализации. Это, по её словам, важно учитывать, чтобы точнее формулировать запрос и выстраивать рабочую стратегию.
В преддверии зимних праздников гостья предложила начать с простого — честно ответить себе, чего вы ждёте от Нового года. «Продумайте, как вы хотите провести праздник, и обсуждайте планы заранее, чтобы не стать “жертвой большинства” и не испортить себе или близким настроение. По итогам года полезно записать достижения, собрать лучшие моменты и распечатать памятные фотографии: это помогает увидеть реальный прогресс и заново прожить важные события», – сказала эксперт.
При постановке целей на следующий год она рекомендовала опираться на реалистичные шаги — такие задачи мотивируют сильнее и создают ощущение движения вперёд. В завершение эфира Татьяна Галич напомнила, что немного внимания к своим чувствам, честная обратная связь себе и осознанный подход к планированию помогут сохранить ресурс и встретить Новый год спокойно и вдохновенно.
